Le monde moderne impose des exigences élevées aux personnes qui y vivent en ce qui concerne les activités psychologiques, car il est parfois nécessaire d'effectuer plusieurs tâches dans différents domaines de la connaissance en même temps.
Sans "nourrir" les cellules cérébrales supplémentaires, sans un style de vie correct et sans maintenir une forme corporelle normale et une bonne nutrition, cela est impossible. Par conséquent, des suggestions sur la façon d'améliorer la fonction cérébrale et la mémoire de diverses manières intéresseront tous les lecteurs.
Cellules cérébrales et mémoire
Au fil des ans, avec l'augmentation de l'âge, non seulement le corps humain vieillit, mais le cerveau, sa capacité de réflexion et les connexions neuronales dans les cellules se détériorent, le volume de matière grise diminue progressivement et sa capacité cognitive (penser, comprendre, accepter)Capacité) d'apprentissage, de raisonnement et de raisonnement logique). La concentration et la perte de mémoire sont les principaux signes du déclin de la capacité de réflexion d'une personne, qui diminue généralement avec l'âge.
Causes de la mémoire et des lésions cérébrales
- Blessures et blessures après une chirurgie, maladies antérieures (accident vasculaire cérébral, commotion cérébrale, etc. );
- Certaines maladies internes: maladies infectieuses, rénales, etc.
- Changements physiques liés à l'âge;
- Consommer de l'alcool, des drogues, des antidépresseurs, fumer;
- Mauvais style de vie: stress, manque de sommeil, surcharge de travail.
Pour ralentir ces processus négatifs, les scientifiques recommandent d'essayer les règles suivantes pour garder votre corps et votre cerveau en bonne santé:
- Maintenez une bonne activité physique et faites de l'exercice régulièrement;
- Adhérez à un régime alimentaire et à un poids normal, mangez des aliments qui peuvent améliorer les fonctions cérébrales;
- Contrôlez le cholestérol et la glycémie;
- Arrêtez de fumer et d'autres mauvaises habitudes;
- Maintenir une tension artérielle normale;
- Si nécessaire, vous pouvez consulter un expert qui vous prescrira les médicaments nécessaires pour apprendre à améliorer la fonction cérébrale.
Substances nootropes:
Les nootropiques sont des substances et des préparations qui stimulent les effets positifs sur le tissu cérébral humain, augmentent son efficacité, améliorent la mémoire, aident et favorisent le processus de mémoire et d'apprentissage et stimulent la fonction cognitive. Ils peuvent également améliorer la «clarté» de l'esprit dans des conditions même extrêmes. Ils sont à base d'ingrédients biologiques. L'industrie pharmaceutique moderne produit des médicaments et des pilules qui peuvent améliorer la fonction cérébrale.
10 substances qui améliorent la mémoire et les performances intellectuelles:
- Les flavonols activent la production des endorphines hormonales dans le corps, ajoutant joie et bonheur. Ils stimulent la transmission de l'influx nerveux dans les cellules cérébrales, augmentant la vitalité et la mobilité. Ces substances comprennent le chocolat noir.
- Lécithine - un composant des cellules humaines, un phospholipide impliqué dans la production d'enzymes et d'hormones; elle est convertie en acétylcholine avec la vitamine B5, accélérant ainsi le processus des processus et réactions neuronaux (neurotransmetteurs); commun dans les œufs, Foie de bœuf et de poulet, poissons gras, haricots, noix et graines.
- La caféine présente dans le café et le thé vert, son apport aide à se concentrer, à augmenter la productivité et à stimuler le cerveau, mais après un certain temps, l'activité cérébrale diminuera.
- L-théanine - un acide aminé (présent dans le thé vert) qui aide à prolonger l'activité cérébrale et à améliorer les performances sans dégradation supplémentaire.
- Créatine - un acide nitreux organique naturellement produit dans les activités sportives actives, aide à augmenter la croissance musculaire et la réponse cellulaire, économise les réserves d'énergie du cerveau et améliore la pensée analytique.
- Acides gras oméga-3 (présents dans les poissons marins, les noix, les graines) -améliorent la mémoire, soulagent la dépression et le stress et préviennent le vieillissement.
- La L-tyrosine est un acide aminé qui peut aider à produire de l'adrénaline et du neurotransmetteur dopamine, augmenter le seuil de fatigue, concentrer l'attention et avoir un effet positif sur le système endocrinien. Les vitamines B
- aident à restaurer les cellules nerveuses et à améliorer la fonction cérébrale.
- L'acétyl L-carnitine est un acide aminé qui peut soulager la fatigue chronique, améliorer la mémoire et la fonction des cellules cérébrales, maintenir l'équilibre et le métabolisme des glucides et affecter les performances sexuelles.
- L'extrait sec de Ginkgo biloba est le médicament nootrope le plus puissant nommé par l'arbre du même nom; ses feuilles contiennent des glycosides, des flavonoïdes et des terpènes, qui, ensemble, stimulent l'activité cérébrale, améliorent la mémoire et la stabilité émotionnelle.
Produits qui régulent l'activité des cellules cérébrales:
Le mode de vie et la nutrition sont les principaux facteurs affectant l'activité intellectuelle humaine. La recherche scientifique montre qu'il existe de nombreux aliments qui peuvent améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales.
Y compris:
Les poissons gras (sardines, saumon, truite, etc. ) ont un effet positif sur les capacités mentales en raison de la présence d'acides gras oméga-3; en mangeant des acides gras, on peut les fournir pour la reproduction des cellules nerveuses dans le cerveau (lui-même fait 60% de matières grasses)Il peut également retarder le processus de vieillissement et même prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer.L'effet de l'activité physique sur le cerveau
Même une simple promenade nocturne en plein air a un effet bénéfique sur la santé du cerveau. Continuez à faire de l'exercice à haute intensité et à faire de l'exercice avec une certaine charge La pratique d'un sport est l'un des moyens d'améliorer la fonction cérébrale. Il aide à améliorer l'intelligence de tout groupe d'âge et aux personnes âgées pour faire face aux troubles cognitifs mineurs.
Les scientifiques recommandent des exercices d'aérobie, des entraînements à court terme, du yoga et de la méditation pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau et maintenir une bonne condition physique.
Régime méditerranéen
De nombreux scientifiques pensent que le régime méditerranéen contient le meilleur régime riche en légumes et fruits sains, en légumineuses et en grains entiers, ainsi qu'en noix et en huile d'olive. Ils ont des effets positifs et assurent une protection à long terme du cerveau.
Le régime comprend également une petite quantité de produits laitiers, du poisson de mer et divers vins. La restriction concerne l'utilisation de viande rouge, de volaille et de produits finis transformés.
Formation à la réflexion
L'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales consiste à entraîner chaque jour vos capacités de réflexion. Ces méthodes comprennent: la résolution de mots croisés et de Sudoku, l'apprentissage de nouvelles langues étrangères. Selon les conclusions de scientifiques finlandais de l'Université d'Helsinki, cette dernière contribue à améliorer les capacités cognitives des personnes âgées et même des personnes âgées, à rendre l'esprit "vif" et à favoriser sa souplesse.
Plus les gens comprennent les langues étrangères, plus vite le réseau neuronal du cerveau répondra à l'accumulation de nouvelles informations. Par conséquent, les enfants et les adultes sont encouragés à pratiquer de nouvelles langues pour éviter le déclin cognitif avec l'âge.
Quel que soit l'âge des élèves, apprendre à jouer d'un instrument de musique a un effet positif sur la mémoire et les cellules cérébrales. La reproduction sonore a un effet protecteur, peut modifier les ondes cérébrales et améliorer l'audition.
Médicaments nootropes:
Le travail du cerveau humain et de la mémoire est généralement affecté par l'environnement externe, de sorte que de nombreuses personnes croient avoir besoin d'un traitement et se tournent vers des experts pour leur conseiller quels médicaments peuvent améliorer la mémoire et la fonction cérébrale. Tous ces médicaments et comprimés ne peuvent être pris que sous la supervision d'un médecin.
Cependant, en cas d'urgence (soutenance de diplôme, cours, examens, etc. ), l'auto-administration de tels médicaments peut aider à se concentrer et à améliorer l'activité cérébrale en peu de temps.
Quels médicaments peuvent améliorer la fonction cérébrale et peuvent être vendus sans ordonnance
- La glycine est une "vitamine pour la tête" populaire et bon marché qui peut réguler le sommeil, l'activité mentale et améliorer l'humeur. Elle doit être prise pendant au moins 30 jours.
- Acide gamma-aminobutyrique-un médicament d'ordonnance utilisé pour traiter les blessures à la tête, aide à éliminer les toxines et à normaliser les processus nerveux.
Médicaments sur ordonnance pour améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales:
- Piracetam et médicaments similaires - médicaments qui aident les étudiants à réussir le cours en douceur, prescrits pour les troubles de la mémoire et de l'attention chez les patients âgés - utilisés pour traiter la maladie d'Alzheimer.
- Vinpocetine-prescrit pour améliorer le métabolisme cérébral et traiter la circulation vasculaire céphalique causée par un accident vasculaire cérébral.
- Dichlorhydrate de catéchol monohydraté utilisé pour réduire les performances mentales, aider à normaliser le processus métabolique du tissu nerveux et traiter l'athérosclérose et l'encéphalopathie infantile.
- Complexe peptidique de cerveau porcin vendu en ampoules pour le traitement de la maladie d'Alzheimer, des accidents vasculaires cérébraux, etc.
Vous devez lire attentivement les instructions de tous les médicaments, car la plupart des médicaments ont des effets secondaires indésirables et des contre-indications.
Règles de prise de médicaments nootropes:
Avant de commencer à prendre des médicaments qui améliorent la mémoire et la fonction cérébrale, vous devez consulter un spécialiste et tenir compte des règles importantes suivantes:
- La posologie et le déroulement du traitement doivent être choisis en fonction de l’âge du patient, de son état de santé et de ses caractéristiques physiques, et de la présence ou non de maladies associées;
- Les préparations ou suppléments à base de plantes ne sont pas toujours inoffensifs et inoffensifs pour le corps humain. Des réactions allergiques, des contre-indications et des effets secondaires inattendus peuvent survenir;
- Pour trouver des changements positifs ou négatifs dans le travail du cerveau et de la mémoire, il est nécessaire de tester régulièrement, de noter vos observations et d'effectuer une série d'exercices spéciaux;
- Afin de choisir les meilleures pilules susceptibles d'améliorer la fonction cérébrale, il est préférable d'alterner leur prise et d'observer les effets sur le corps, ce qui aidera à déterminer le médicament le plus approprié.
Le développement de la pensée et de la mémoire des enfants
Les médicaments et les médicaments ne sont pas toujours adaptés aux enfants, bien au contraire, en raison des éventuelles conséquences indésirables, il est recommandé de ne pas utiliser beaucoup de ces médicaments chez les enfants de moins de 18 ans. Avant de décider d'une prescription de médicament, il est préférable de consulter un pédiatre et un neurologue.
Cela est dû au fait que la diminution de la concentration et de la mémoire des enfants est le résultat de toute maladie, et seul un médecin peut décider comment améliorer le fonctionnement du cerveau de l’enfant après examen: à l’aide de médicaments, de vitamines ou de changements dans le mode de vie et les habitudes, régime sur ordonnanceEt utilisez des aliments qui stimulent le travail des cellules cérébrales.
Recettes populaires pour améliorer la mémoire
Au fil des ans, la médecine traditionnelle a rassemblé de nombreuses recettes, ces recettes ont un effet positif sur la mémoire d'une personne et améliorent sa concentration:
- Faites infuser des fleurs de trèfle préparées à partir de 2 cuillères à soupe. l. 2 cuillères à soupe de plantes séchées. De l'eau chaude, versez tous les aliments dans un thermos pendant 2 heures, puis filtrez et buvez 100 grammes une demi-heure avant les repas, durée-3 mois;
- Soupe aux écorces de rowan rouges hachées: 1 cuillère à soupe. l. La qualité est de 250 grammes d'eau, bouillie et laissée pendant 6 heures, boire 1 cuillère à soupe 3 fois par jour. l. Cours - 30 jours par an, puis repos chaque année - au moins 3 cycles;
- Mangez 2-3 jeunes bourgeons de pin. Deux fois par jour avant les repas.
Conclusion
Si vous avez des problèmes de mémoire, des étourdissements, de l'insomnie, une dépression ou d'autres symptômes, vous devez d'abord consulter un médecin et effectuer un examen approfondi pour découvrir la source et la cause de ces processus négatifs. Après avoir reçu les résultats et les suggestions de l'expert, il est possible de commencer le traitement et de prendre des médicaments qui peuvent améliorer la fonction cérébrale et la mémoire.